一、正确认识地震是一种自然现象，虽然现在的科学技术很难精确地预测地震，也无法控制地震的发生与否，但只要掌握了在地震中求生的技巧，再加上有政府和社会的援助力量，即使地震真的发生了，也是有很多机会存活下来的，因此无需过多担忧和害怕。

二、由于现在全世界的地震预报技术都不够好，人们对将要发生地震的信息常采取“宁可信其有，不可信其无”的态度，因此对于非灾区民众尤其是震感明显地区的人们来说，不轻信、传播谣言就显得格外重要，分析信息来源的权威性和可靠性是识别谣言的重要环节。此外，还应对灾区的相关报道，救援情况等信息持审慎的态度，防止被误导做出不利社会稳定的言行。

三、多跟亲人和朋友交流，互相分担彼此的情感，当产生紧张、焦虑、恐惧等心理时无需压抑，而应该跟其他人倾诉以宣泄这些不利情绪。如果这些不利情绪十分强烈，或难以排解的话，应向专业心理人员求助，在他们的帮助下消除这些情绪。

四、如果本身觉得有心理上的不适感，则应尽量避免接触关于灾区的信息，减少地震所带来的心理压力，同时还应努力保持平时的工作、生活习惯，以维持正常、健康的身心状态。

（西南大学抗震救灾心理援助队  周钦江采编）