如果你身边的朋友很紧张、很害怕，你可以试试用下面的方法去安慰他/她：

他/她：我很害怕，我不要回去，房子倒下来，死了很多人……

回应：（坐在他/她旁边）没关系，目前这里很安全，我在这里陪你……

他/她：真的太可怕了，遇难者的尸体排成一排，我不要这样死掉，到处都在震，我不知道要逃到哪里去……

回应：（安静地）没关系，你慢慢说，我在这里听你说……

他/她：太可怕了，我已经三天没睡觉了，一闭眼就担心房子会倒下，会把我压死， 我不敢睡！！我很怕……（哭泣）

回应：（安静地、慢慢地拿出纸巾，交到他/她手上……不说话，静静地陪伴在旁 ）

他/她：（哭泣了十分钟，情绪慢慢缓和……）

回应：（安静地拿起一杯水）想不想喝一点水？

他/她：（点点头接过水，慢慢开始喝起来）真的很可怕，我很痛苦……

回应：（又安静地陪伴聆听着……） 选择合适的场所和时间帮助他/她做一些放松训练。

（西南大学抗灾心理援助队廖翌凯采编）